Ile jodu potrzebuje organizm

December 19, 2024 - By user

Organiczny jod z alg, korzeń rhodiola, ekstrakt z morszczynu, jodek potasu lub jodek sodu to formy występujące w suplementach.
Zaleca się przyjmowanie jodu w połączeniu z selenem, który jest kolejnym pierwiastkiem, bez którego tarczyca nie może prawidłowo funkcjonować.
Żelazo, cynk, witaminy A, D, C, E, B2, B6 są kofaktorami dla lepszego wchłaniania jodu.
Około 80% wszystkich rezerw jodu w naszym organizmie znajduje się w tarczycy. W związku z tym, gdy brakuje jodu, dotyczy to przede wszystkim tarczycy.
Jednak gruczoł ten może również cierpieć na niedobór żelaza, dlatego niedobór jodu jest często mylony z niedokrwistością z niedoboru żelaza.
Nasz organizm zużywa około 150-200 mcg jodu dziennie. Pierwiastek ten pozyskujemy nie tylko z suplementów, ale także z pożywienia, dlatego za bezpieczną dawkę w suplementacji uznaje się do 300 mcg.
Jeśli chcesz dostarczać organizmowi jod poprzez pożywienie, dodaj do swojej diety ryby i owoce morza, zboża. Jod znajduje się również w liściach sałaty.