Kasza gryczana z orzechami i owocami – zastrzyk energii i błonnika. Omlet z zieleniną i awokado – białko i zdrowe tłuszcze. Smoothie z bananem, szpinakiem i jogurtem – lekka i pożywna opcja. Płatki owsiane z nasionami chia i miodem – powolne węglowodany dla trwałej energii. Tosty z chleba pełnoziarnistego z…